こんにちは。
はりきゅうサロンアンシシの奥田です。
台風一過でまた蒸し暑く、風も強いですね。
皆様の地域は大丈夫でしたか？
私実は噛みしめ・歯ぎしりしております( ;∀;)
結構悩んでる人が多いのではないでしょうか？
私が特に今気にしてるのは噛みしめです。
この噛みしめには様々な原因が隠されています。
今回は私に起きている原因とたまたま同じ原因かもって方がいらしたので、他の人も悩んでる方とかいるのかなーっと思うので書きたいと思います！
大学時代、友達の家にお泊りしたときに言われました。笑
いつからしてたのか自覚が全くなかったので、「あ、まじか…」って感じで軽く傷ついたくらいで特に何にも対策せず。
自覚もないし、それで何か支障もなかったし。（周りに支障を与えてたｗ）
あの時の彼氏は気づいてたんかなあ。笑
こんな歯ぎしりさんとよう付き合ってくれたよね( ;∀;)
歯ぎしりするのが嫌で恐怖に感じるようになると、歯が砕ける夢見るようになるよ。
ええええええええええ！！！！！！！！！！
そんなことあるんかい！って感じでした。
未だに見たことはありません。
- 歯並びが悪い
- 日常的に奥歯が当たっている
- 習慣的に噛みしめている
- ストレス、緊張、不安
- うつむき加減の姿勢でいる人
- うつ状態の時
これだけではないかもしれませんが、主なのはこんな感じです。
- 歯医者に行く
- マウスピースをする
- 口を開ける
くらいなものです。
歯医者に行く
まず歯ぎしりする人は考えると思います。
歯並びが悪く接触で擦れることもあるそうです。
私の場合は、銀歯の治療のついでに行ったのですが、なぜかその後も虫歯の治療のみで終了。笑
歯が明らかに削れてたり、欠けてたらわかるだろうし、何にもないと自己判断。
（皆様はちゃんと聞いてくださいね！）
マウスピースをする
歯医者でマウスピースを勧めてくれるかと思ってたのですが、虫歯治療のみだったので。笑
（ちゃんと主張したんですよ！なんで伝わらなかったのだろう。笑）
自覚もないし、でも現実歯ぎしりはしてる。
とりあえず歯が削れてる可能性が高い！っと思いまして市販のマウスピース購入しました！
結構知らない人はいるけど、東急ハンズとかネットとかにもマウスピース売ってます！
種類も多くてびっくりです！
こんな感じで、自分で型取るタイプやら、誰でも使えるように奥歯だけのやつとか！
2種類くらい試してみて、旅行とかには小さいやつ、家ではがっつり型取ったものを使ってます。
つけてる歯ぎしりはしてないみたいですが、自覚ないのでわかりません。笑
口を開ける
単純。笑
小さいころから口開けっぱなしのあほ面タイプでした(ﾟДﾟ)ﾉ
口閉じなさい！ってよく言われてました。
そのせいなのかはわかりませんが、しっかり口を閉じようとする癖があります。
口を閉じると常に奥歯が当たっておりました！
力を入れたときとか、集中して頑張ろうとしてるときに歯が当たっているだけだと思っていたのですが、常に歯があたってる！
美容鍼してもらってる時に指摘されて気づきました(;’∀’)
異常に咬筋（噛むときに使う筋肉）と側頭筋（頭の横についている筋肉）が硬かったんです。
これちょこちょこいるんじゃないかと思います。
口を閉じているとき、基本は歯は接触してません。
舌も上顎に押し当てたりしてないんです。
それを知った私は仕事中に集中し始めると、口を開けるようにしてます。
寝てる間の行為は無意識なのですが、起きてる間は意識して歯を離すようにしたり、舌の力を抜くようにしております。
