こんにちは。
はりきゅうサロンアンシシの奥田です。
昔に行ったユニバの広場で寝転んでた写真です(*’ω’*)
急に気温が上がり暑くなりましたね。
体調崩されておりませんでしょうか。
この季節の変わり目の18日間を「土用の日」といいます。
今の時期、今年は5月4日までだそうです。
もう少し終わりですね。
この時期は、何もなくても変化が起きるので
身体の不調が出やすかったりします。
なので、いつもより注意深くし、
新しいことはせずにゆったりと過ごしましょう。
こんなご時世だからどうにかしなくちゃと
力みがちになりますが、
夏の始まりへの準備期間として過ごしましょう。
今の暑さからお外に出たり、
暑さに慣れておくと夏バテもしにくくなります。
少しベランダや玄関の前に出たりして
日に当たったりをしてみてください(^^)
日光浴の効果的なのは、
日光（紫外線）に当たると
ビタミンDが生成されます。
日焼け止めを塗ってしまうと
ビタミンDを生成する紫外線をはじいてしまうので
できれば塗らずに日光浴してください。
週に3回程度、15分ほどで大丈夫です！
朝早くだと紫外線の量は日中よりも少ないので
日焼けや、シミそばかすが気になる方は
朝方に日光浴してみてください(ﾟДﾟ)ﾉ
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進します。
免疫向上、糖尿病の予防、発がんの抑制にも
一定の効果があると言われています。
さらに日光浴は幸せホルモンが増えます。
心を安定させたり、感情を整えるセロトニンという
ホルモンが分泌されると言われています(゜o゜)
強い日光の刺激を受けると皮膚の老化を促すので、
この時期は日中を避けて、暑くなってきたら
木陰でも大丈夫です。
ずっと家にいて、そういえば日に当たってないな
と思った方は意識して日光浴してみてくださいね(*^^*)
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日々の疲れた心と身体を癒す女性専用サロンです。
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鍼灸、オイルトリートメント、もみほぐしの
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