月曜断食　経過報告①週目

こんにちは。

はりきゅうサロンアンシシの奥田です。

 

今日も朝から雨降ってますね～

気温が低くなってきて過ごしやすくなってきましたが、

気温がぐっと下がる時期は体調崩しやすいのでお気をつけてお過ごしください(__)

 

月曜断食の経過報告です！

毎日体重は測っておりますが、毎週月曜日に体脂肪も一緒に測ることにしました。

体重を測ることは、それに一喜一憂するためではなく、変化しているか確認するためです！

本にも毎日測った方がよいと書かれていたので毎日測ります。

 

前回にも載せましたが、私が月曜断食をする目的は

• アトピーの体質改善
• 胃腸の弱さ改善

です！！！

 

 

 

体重は－1.5㎏

体脂肪率は0.9％でした！

 

始める前からちょっと慣らすために調節してたのもあって実際には２㌔くらい落ちてます！

始めてすぐに手や唇が荒れ始めたんですが、今はもうほとんど気にならなくなりました。

ちょっと便秘気味だったのですが、土日にはしっかり便通もありすっきりしてます！笑

お腹がすく感覚が少しなれたかな～って感じです！

 

 

初日の月曜日は地獄でした。笑

まさかの生理がその日にきて、痛くなったりしたらどうしようとか心配してました💦

生理に関しては久しぶりに鎮痛薬飲まなくていいほど、快適でした(^^)/

 

午前中も暇だったので、時間が過ぎるのが遅くめっちゃお腹すきました…。

耐えきれずスポーツドリンクを2口ほどだけ飲むだけでした。

そのまま頑張って我慢して帰宅したのですが、

前日気温が低く、その日は急に気温が上がって35度近くまで上がっておりました。

仕事場から帰って家に着いたら大量の汗💦

汗が引いた途端、グワーッと気分が悪くなり起きてられなくなってしまいました(._.)

ほんとは夜に用事があったのですが止む無くキャンセル。

 

手足に軽いしびれのような違和感があったのでおそらく脱水or熱中症でした(/・ω・)/

暑い日にする不食日は、もっと多い3ℓの水とスポーツドリンクを飲んだほうが良かったみたいです。

もしされる方は、みなさんは気を付けましょうね！！

 

そのまま寝てたら治りました！笑

 

火曜日は台風の日で、予約をすべて変えさせていただいて自宅待機でした。

感想は、

• 断食１回しただけですが、よりお腹いっぱいになるのが早いこと。
• こぶし２つ分の食事の感覚が未だにつかめてないこと。
• 家の食事で良食日の食べ物がかなり少ないこと。

でした。

家の料理はほんとに炭水化物と肉料理ばっかり。笑

ちゃんと対応できる食材を用意しなくちゃと思いました(;’∀’)

先週に限ってサラダもほぼない。笑